przed i

[...] (13g ) 295kcal B41 T13 W0,0 18.30 kolacja -100g piersi -6 różyczek brokuł-200g -1 pomidor -ząbek czosnku -1 łyżka oliwy z oliwek 314kcal B30,2 T15,7 W17,6 21.30 posiłek 2h przed snem -200g półtłustego twarogu 266kcal B37,4 T9,4 W7,4 447kcal B25,3 T10,1 W62,3 480kcal B41,7 T17 W39 295kcal B41 T13 W0,0 314kcal B30,2 T15,7 W17,6 266kcal [...]

[...] treningu Kreatyna niewiem po co 2 100% mono z różnych firm. ja na twoim miejscu bym bral narazie tylko jedna, w tym przypadku wybral bym Universala i bym bral tak: DT: rano przed sniadaniem 5g i po treningu 5 g Dextroze bierz razem z kreatyną(chodź tak naprawdę dextroza jest zbędna) DNT: masz dwie opcje do wyboru albo rano przed snadaniem 5g [...]

[...] 111,5 cm (+ 3,5 cm) Obwód łapy: 38 cm / 39,5-40 (+1,5 - 2 cm) Obwód uda: 58 cm / 60 cm (+ 2 cm) Obwód łydki: 37cm / 38 cm (+ 1 cm) Obwód wyprostowanego przedramienia: 31,5 cm. / 32 cm (+0,5 cm) Obwód barków: 130 cm / 134 cm (+ 4 cm) Obwód pasa: 85 cm / 85 cm (+0 cm ) Wyniki siłowe: Wyciskanie na klatkę: [...]

Kumpel starszy mówi, że dużo mu dało carbo i że facet w sklepi mówił, że jak przestaie brać to z siły spadnie, a nic nie spadł. PEwnie zła interpretacja, albo sprzedawca miał mało carbo Carbo to głównie węgle proste, porównywalne do wafli ryżowych. Co do siły to jeżeli dasz proste węgle 30 minut przed trenigiem to faktycznie będzie więcej [...]

[...] weź III posilek (szkoła): chleb zytni razowy 60g ser gouda 20g do tego pieczony schab na przykład i warzywa twarog poltlusty 60g znowu twaróg? Na noc go daj. IV posilek(przed treningiem) : piers z kurczaka 100g kasza gryczana 70g oliwa z oliwek 5g V posilek(po treningu) : ryż biały 70g piers z kurczaka 200g VI posilek (sen) : tunczyk [...]

czy glutamine spożyć zaraz po zakończeniu treningu,czy dopiero po jakimś czasie?oraz białko? ogolnie odpowiadajac po treningu zalezy nam aby dostarczyc aminokwasow jesli przed lub w trakcie byly one dostarczane (BCAA/bialko) to po treningu powinnismy myslec o czyms wolniej wchlanialnym np Prolongatum/System 80/miesie jesli ich nie bylo to wrecz [...]

[...] chudy 40gr Grapefruit300 Kefir 0%400 18:30 kolacja 218kcal B:28.6 T:8.35 g W:12.6 morszczuk150 Warzywa na patelnie z tymiankiem 200 Olej lniany do skropienia :) 21:30 przed lulu 164kcal B:24 T:8g W:0  Mięso z piersi indyka bez skóry1 x 100 g (100g)  Oliwa z oliwek1 x łyżeczka (5g)  Białko jaja kurzego1 x sztuka (35g) [...]

[...] trening Kurczak 150g B:32 T:2 W:0 kcal:149 Ryz brązowy 50g B:4 T:1 W:34 kcal:161 Oliwa 20g B:0 T:20 W:0 kcal:176 Razem B:36 T:23 W:34 kcal:486 może ciut mniej tłuszczu przed treningiem? 18:00-19:00 Po trening Kurczak 200g B:43 T:3 W:0 kcal:198 Ryz biały 20g B:3 T:380 W:0 kcal:172 więcej ryżu, stanowczo. Razem B:46 T:23 W:38 kcal:546 [...]

1) Mono to Monohydrat kreatyny czyli po prostu jedna z najprostrzych jej odmian i najtanszych. 2) A którego masz Nitrobolona? I czy II?? Jak 1 to bierz go tylko przed treningiem (on nie zawiera kreatyny) a jak II to 1 porcje rano a 2. przed treningiem Na 1 nitro cyklu nie zrobisz (pisze o II bo I sie do tego nienadaje :P) musial byś mieć jeszcze [...]

[...] i inne rzeczy również w niewielkim stopniu obecne. Lee i to co prezentował mogło być w ówczas oszałamiająco skuteczne. Ponieważ nie było popularne a ludzie nie wiedzieli jak przed czymś takim się bronić. Np Capoueira. Dziś uznawana za taniec, ponoć kiedyś pełniła funkcje sztuki walki. To że dziś ciężko nam w to uwierzyć nie znaczy że kiedyś dla [...]

[...] różnego rodzaju diety przez jakiś okres czasu co zazwyczaj kończy się niepowodzeniem i wystąpieniem tzw. efektu jojo. Powrotu do nadwagi i zazwyczaj większej wagi niż przed stosowaniem diety. By pomóc ludziom w rygorystycznej diecie i zwalczyć efekt jojo powstał nowy produkt firmy OLIMP – CLA z ZIELONĄ HERBATĄ plus L-KARNITYNA 2. [...]

[...] To była ostatnia rywalizacja Polskiej Ligi roku 2008. Znamy już najlepszych z najlepszych wśród polskich zawodowców we wszystkich rozgrywanych kategoriach wagowych. Teraz przed nami Mistrzostwa Polski w Kielcach (4-6 kwietnia 2008 roku). Tam zapewne zawodnicy zapewnią nam - obserwatorom i kibicom - armwrestling ma wysokim poziomie. Czekamy z [...]

z domu wyjezdzam okolo 19:30 na dykoteke, co powinien zjesc przed wyjsciem? bo nie mam zamiaru tam jesc jakiegos kebaba czy innego fasfooda.... Makaveli17 o wiele lepiej zjeść Kebab niż nic nie jeść z domu wyjezdzam okolo 19:30 na dykoteke, co powinien zjesc przed wyjsciem? bo nie mam zamiaru tam jesc jakiegos kebaba czy innego fasfooda.... obfity [...]

[...] sobie tylko przerobił pod swoje zapotrzebowanie? czytalem, ze ty jesz glownie mięso + orzechy, starałem sie zrobic cos podobnego, ale jak widac nie wyszło :/ 1h po śniadaniu, 1h po treningu przed treningowym, 3 + 2 na początek tu chyba chodziło o "1h po posiłku przed treningowym"? Zmieniony przez - Smokealot w dniu 2008-03-19 15:39:56

Siodema juz pisalem co mniej wiecej planuje no ale niech Ci bedzie drugi i ostatni raz daje ** I. Kalorie na w **** (5 tygodni) ** 7 Kwiecien - 11 Maj 2* Clout + przed silka Knockout ** II. Kalorie powoli w dol + aero (3 tygodnie) ** 12 Maj - 25 Maj 2* Clout + przed silka Knockout + Scorch + Tussi 26 Maj - 1 Czerwiec Scorch + Tussi + cos [...]

[...] B) 15,9 T) 10,7 W) 28 = 272 kcal chleb zamieniaj na kaszę/ryz brązowy/makaron razowy a jajka na mięso/ryby/tuńczyka pamietaj o warzywach, brak zdrowego tłuszczu przed treningiem około 17:20 - 17:30( na 18 idę na siłownie) piersi z kurczaka(200g) ryż biały(50 g) 1 jabłko(docelowo 100g) Orzechy włoskie(15 g) B) 49,1 T) 12,3 W) [...]

Dziala zaje*****e Jedn tabs przed bieganiem a poce sie jak swinia i jakos mam wiecej mocy zeby dluzej i intensywniej biegac W przyszlym tygodniu zapodam sobie 2 tabsy przed silka i zobaczymy jak mnie wtedy pozamiata Z tym, ze teraz zastanawia mnie co z ta efka Bo tu piszecie, ze jej nie ma. W innym poscie o Thyrothermie znalazlem, ze jest. Tu [...]

[...] dawki efedryny dają efekt neurotoksyczny podobny do amfetaminowego. Małe dawki efedryny nie dają takiego efektu. Studiów na ludziach nie prowadzono, ale w badaniu w którym przed długimi ćwiczeniami w podwyższonej temperaturze podawano 5 mg/kg kofeiny oraz 1 mg/kg efedryny odkryto że organizm sam broni się przed takimi efektami poprzez [...]

wywal BCAA zamiast tego spożywaj wiecej protein w postaci kurczaka/ indyka / ryb/ twarog/ odzywka itp. same pare aminokwasow nie zabezpiecza cie przed spalaniem mięsni jesli nie zadbasz o duza podaz bialka- w KTORYM masz i BCAA i pozostale aminokwasy egzogenne no i mase tych endogennych HMB - tez bym wywalił na cyklu redukcyjnym i [...]

[...] *** Moc równa się iloczynowi siły i prędkości. *** Tajemnica równowagi we właściwej pozycji leży w utrzymaniu stóp bezpośrednio pod ciałem" *** Rozważaj równowagę przed, w czasie i po. *** Ćwicz odrzucanie nie potrzebnych wyborów (minimalizuj się naturalnie) jednocześnie dając przeciwnikowi różne możliwości wyboru. *** Im bardziej [...]